生理前の吐き気の原因とは？その対処法と改善策を徹底解説

生理前になると突然襲ってくる吐き気や気持ち悪さ。

仕事中や外出先での予期せぬ症状に、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。

実はこれらの症状は珍しいものではなく、多くの女性が経験するPMS（月経前症候群）の一つとして知られています。

この記事では症状の原因から具体的な改善方法まで、分かりやすく解説しているので、なぜ生理前に吐き気が起こるのか、そのメカニズムを理解できるでしょう。

また最後まで読むと「自分の体の変化」を理解し、適切なタイミングで効果的なケアを行えるようになります。

不快な症状を改善し、毎月の生理前も快適に過ごせるよう役立つ情報をお届けしているので、ぜひチェックしてください。

生理前の吐き気を予防するためには低用量ピルがおすすめ

生理前の吐き気を予防するには低用量ピルの服用がおすすめです。

低用量ピルにはプロゲステロンとエストロゲンの2種類のホルモンが含まれており、体内の女性ホルモンバランスを安定させる効果が期待できます。

女性ホルモンの急激な変動で起きる、吐き気やめまいといった不快な症状も、低用量ピルによってコントロールできるでしょう。

またホルモンバランスが整うことで生理周期が規則正しくなり、子宮内膜の成長と剥離が適切なタイミングで行われるようになります。

これによりプロスタグランジンの過剰な分泌が抑えられ、子宮の過度な収縮が防がれるため、生理痛の緩和も目指せるのです。

※参照：日本女性心身医学会

しかし、低用量ピルは医師による処方箋が必要な医薬品なので、病院に行くのが面倒で服用を躊躇う方も多いでしょう。

エミシアクリニックではオンラインでの診療・処方に対応しているため、通院の負担なく治療を始められます。

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生理前の吐き気や辛い症状でお悩みの方は、以下ボタンよりお気軽にエミシアクリニックにご相談ください！

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生理前の吐き気はPMSが原因かも・・

生理前の吐き気は、PMS（月経前症候群）による症状の一つとして起こることが多いです。

PMSとは月経開始の7～10日前から始まり、月経開始とともに消失する身体的・精神的な不調のことを指します。

※参照：日本産科婦人科学会

世界の女性約47.8%がPMSを経験しており、そのうち20%の方は日常生活に支障をきたすほどの重い症状に悩まされている結果も。

これらの症状は個人差が大きく、同じ人でも月によって症状の程度が異なるケースもあるでしょう。

PMSの正確な発生メカニズムは現在も完全には解明されていませんが、主な原因として女性ホルモンの変動が関係しているといった見解です。

特にエストロゲンとプロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンの急激な変化が、セロトニンなどの脳内物質に影響を与え、さまざまな症状を引き起こすと推測されています。

※参照：National Library Medicine

症状が重く日常生活に支障をきたす場合は、低用量ピルを服用したり婦人科を受診したり対策を取ることをおすすめします。

生理前に起こる吐き気以外のPMS症状

生理前の吐き気以外にも、さまざまなPMSの症状に悩む方が多いことが独自のアンケート調査で明らかになりました。

調査結果によると、最も多く見られた症状は「イライラ感」で約17%の方が経験しており、次いで「下腹部の痛み・張り・違和感」が約16%、「頭痛」が約13%という結果です。

身体症状としては、頭痛のほかにも「眠気」「肌荒れ・ニキビ」が約10%の方に見られました。

特徴的なのは、身体症状と精神症状が複合的に現れる点です。

イライラや落ち込みといった精神症状の出現率が比較的高いことから、PMSが心身両面に影響を与えていることが示唆されます。

イライラや落ち込みなどの精神症状が強く現れ、日常生活に支障をきたすほどである場合は、月経前不快気分障害（PMDD）の可能性も。

※参照：日本産科婦人科学会

PMSの症状は個人差が大きく、複数の症状が組み合わさって現れることが特徴です。

自分の症状をしっかりと把握し適切な対処法を見つけることが、快適な生活を送るためのカギとなります。

PMSで低用量ピルを飲んでいる人の割合

PMSの症状改善には、低用量ピルが治療法の一つとして認められています。

※参照：National Library Medicine

そこでPMS症状の緩和のために低用量ピルを服用しているかについて、アンケート調査を実施しました。

結果を見て分かるようにPMS症状で悩んでいても、低用量ピルを服用していない方が約50％と大半を占めています。

また服用したいと考えてはいるものの「検討中」の方も25％でした。

なかには「低用量ピルは避妊のイメージがあるし、服用しにくい」と感じる方もいるのではないでしょうか？

低用量ピルは避妊効果だけではなく、PMS症状や月経痛の緩和にも用いられる薬なので、「服用する＝避妊」だけではありません。

とはいえ周囲の目が気になって、なかなか服用できない方もいるでしょう。

エミシアクリニックではオンライン診療を行っているため、スマホ1台で誰にも見られることなくLINE診察・無料相談・薬の処方が可能です。

症状が辛かったり低用量ピルを服用したいけれど、病院に行けず一歩踏み出せない方は、エミシアクリニックにご相談ください！

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生理前に起こる吐き気の対処法

生理前に起こる吐き気の対処法は、以下の通りです。

• 吐き気止めなど市販薬を使用する
• 体を冷やさない
• 低用量ピルを服用する

辛い吐き気の症状を和らげるためには、薬の服用や生活習慣の改善・ホルモンバランスの調整など、いくつかの対処法があります。

症状の程度や生活スタイルに合わせて、自分に合った対処法を見つけていきましょう。

吐き気止めなど市販薬を使用する

生理前の吐き気には、吐き気止めを適切に使用しましょう。

一般的な吐き気止めは、食後もしくは食間に服用することで効果を発揮しやすく、症状の出始めに早めの服用がおすすめです。

ただし市販薬には副作用の可能性も伴うため、添付文書をよく確認し、用法・用量を必ず守る必要があります。

特に眠気を引き起こす成分が含まれている薬剤の場合、自動車の運転や機械の操作は避けるなど、十分注意してください。

また薬を選ぶ際は、薬剤師に生理前の吐き気であることを具体的に説明し、自分の症状に合った薬を選択しましょう。

普段服用している薬がある場合は、飲み合わせにも注意を払い、不安な点があれば薬剤師に相談することをおすすめします。

万が一生理前の吐き気が重症な場合や、市販薬を使用しても十分な改善が見られない場合は、病院へ行ってください。

市販薬で対応する場合も自己判断せずに専門家に相談することで、より安全に症状の緩和が期待できます。

体を冷やさない

生理前の吐き気を和らげるためには、体を冷やさないことが重要です。

体が冷えると血行が悪くなり、胃腸の働きが鈍くなってしまうため、かえって吐き気の症状が悪化する可能性があります。

※参照：厚生労働省

特に生理前はホルモンバランスの変化により体調が不安定になりやすい時期のため、体温管理には十分な注意が必要です。

また吐き気が出た際は、体を温めると血流が改善され、副交感神経の働きが活発になり吐き気を軽減する効果が期待できます。

副交感神経には胃腸の運動を促進する作用があり、消化活動をスムーズにする働きが期待できるため、吐き気の症状が緩和されやすくなるのです。

※参照：地方独立行政法人 東京都健康長寿医療センター

具体的な対策としては、以下の対策がおすすめ。

• 湯たんぽやカイロを使用する
• 温かいスープやドリンクを飲む

温かい飲み物は体を内側から温められるほか、同時に水分補給もできるため一石二鳥です。

日常的に体を冷やさない習慣を身につけると、生理前の吐き気の予防にもつながります。

低用量ピルを服用する

生理前の吐き気を改善するために、低用量ピルの服用がおすすめの対策です。

低用量ピルには女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」が含まれています。

服用すると生理前に急激に変動するこれらホルモンの変化を抑制でき、吐き気などのPMSを緩和する効果が期待できるのです。

とはいえ低用量ピルは基本的に、医師の処方が必要なため「飲みたい！」と思ってもすぐに手に入れるのが難しいでしょう。

エミシアクリニックでは、オンライン診療を行っているので病院に足を運ばずに低用量ピルの処方が可能です。

LINEを使用した診療システムにより、24時間365日いつでも診療いただけるほか、医師への無料相談もできます。

LINE診察・無料相談・薬の処方が全てオンラインで利用していただけるので、忙しくて時間が取れない方も、お気軽にご相談ください！

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生理前の吐き気と妊娠初期症状の違い

生理前の吐き気と妊娠初期の吐き気は、似たような症状でも原因や特徴が大きく異なります。

生理前の吐き気はPMSの一症状として現れる一方、妊娠初期の吐き気はつわりの一症状として発生するのが特徴です。

これらの症状を見分けるのは、適切な対処法を選ぶために重要な判断基準となるでしょう。

特徴	生理前の 吐き気	妊娠初期の 吐き気
発現時期	生理7～10日前から	妊娠4～6週目から
持続期間	生理開始まで	約3カ月間
随伴症状	・イライラ ・頭痛 ・浮腫み	・疲労感 ・食欲変化 ・においに敏感

生理前の吐き気は、月経周期に伴うホルモンバランスの変化によって引き起こされる一方で、妊娠初期の吐き気は妊娠に伴うホルモン変化が原因で起こります。

特に注目すべき点は、症状の持続期間と随伴症状の違いです。

生理前の吐き気は短期間で月経の開始とともに治まりますが、妊娠による吐き気は約3カ月という長期にわたって続くことがあります。

吐き気が長期に渡って続く場合は、妊娠検査薬を使用しチェックし、婦人科を受診しましょう。

生理前の吐き気が辛くて悩む場合は事前に対策しよう！

生理前の吐き気が辛くて悩む場合は、低用量ピルによる予防的な対策がおすすめです。

毎月繰り返される吐き気の症状は、仕事や日常生活に大きな支障をきたすケースもあり悩む方も少なくありません。

しかし低用量ピルの服用で、女性ホルモンのバランスを整えられるため、生理前の不快な症状軽減が期待できるでしょう。

エミシアクリニックではオンライン診療を行っており、LINEを使用した簡単な診察システムを採用しています。

24時間365日いつでも医師へ無料で連絡できるので、不安な点があればその場で相談可能です。

生理前の吐き気に悩む方は、早めの対策として低用量ピルの使用を検討してみてください！