自慰行為では問題なく勃起や射精ができるのに、性行為となると十分に勃起しない、あるいは途中で中折れしてしまうと悩んでいる方もいるでしょう。
「オナニーのしすぎがEDの原因なのではないか」と、焦りや不安を感じているケースも少なくありません。
実際、オナニーの頻度自体が直接EDの原因になるわけではありません。
一方で、強すぎる刺激への慣れや本番へのプレッシャーが性行為での勃起に影響する場合があります。
この記事では、オナニーとEDの関係性やパートナーとの性行為で勃起しない原因について詳しく解説します。
自慰行為の見直し方や医療機関で受けられる治療についても紹介するため、症状の原因を考える際の参考にしてください。
一人で悩まず、まずは専門医へご相談を
自慰行為の方法を見直しても改善が見られない場合や、何から対策を始めればよいか迷っている場合は、一度医師へ相談してみましょう。
EDについて病院で相談することにハードルを感じる場合は、エミシアクリニックのEDオンライン診療がおすすめです。
自宅からスマートフォンで診察を受けられるため、周囲の目を気にせずに相談できます。必要に応じて、診察からお薬の処方までオンラインで対応可能です。
まずは専門医に症状を相談し、自分に合った改善方法を見つけましょう。
この記事の監修者
エミシアクリニック院長
上野 一樹先生
2020年 医師免許取得
2020年 倉敷中央病院 初期研修医
2022年 神戸市立医療センター中央市民病院 救急科
2023年 9月 エミシアクリニック 院長就任
オナニー（自慰行為）は頻度よりもやり方がEDに影響する
オナニーの回数が多いからといって、それが直接的に勃起機能を低下させたり、ED（勃起不全）を引き起こしたりするわけではありません。
パートナーとの性行為で勃起しない場合に見直したいのはオナニーのやり方です。
強い圧力をかけたり、極端に速いスピードで刺激したりする習慣があると、性行為で得られる刺激では十分に興奮しにくくなる場合があります。
オナニーでは問題ないのに性行為で勃起しない・中折れする理由
パートナーとの性行為になると勃起しない、あるいは途中で中折れしてしまう場合、主に以下の理由が考えられます。
状況と照らし合わせながら、何が原因となっているのかを確認しましょう。
強い刺激への慣れによって感じにくくなる
強い刺激に身体が慣れてしまうと、性行為で受ける刺激では十分な興奮を得られず、勃起やその維持が難しくなる可能性があります。
パートナーとの性行為では再現しにくい刺激の例は以下の通りです。
- 手のひらによる強い握圧
- 局所への過度な摩擦
こうした刺激に慣れていると、十分な性的刺激を感じにくくなり、途中で中折れする場合があります。
また、膣内で射精できない「膣内射精障害」の一因にもなるため、普段の自慰方法を見直しましょう。
EDと射精障害の違いについてはこちら！
EDと射精障害の違いとは？原因や見分け方、治療法を医師が解説
過去の失敗体験によるプレッシャーが影響する
過去の性行為で失敗体験がある場合、その記憶が強いプレッシャーとなり勃起を妨げることがあります。
このように、心理的なストレスや不安が原因で起こる症状を「心因性ED」と呼びます。
いざ本番を迎えた際に不安や焦りが頭をよぎると、自律神経のうち緊張をつかさどる交感神経が優位に働いてしまいます。
その結果、心身がリラックスできず勃起に必要な血流が妨げられるという悪循環に陥ってしまうのが特徴です。
心因性EDについて詳しくはこちら！
心因性EDとは？起こる仕組みや原因、改善する方法を解説
加齢や生活習慣病による器質性EDが隠れている
加齢や生活習慣病による「器質性ED」が隠れているケースもあります。
器質性EDとは、血管や神経へのダメージなど身体的な要因によって引き起こされる勃起不全のことです。
以下のような生活習慣病によって動脈硬化が進むと、陰茎へ十分な血液を送りにくくなります。
- 高血圧
- 糖尿病
「以前と比べて硬さが足りない」「勃起するまでに時間がかかる」といった変化がある場合は、身体的な原因が関係している可能性もあります。
EDの原因について詳しく知りたい方はこちら！
【医師監修】ED（勃起不全）の原因とは？年代や心理的・身体的に分けて解説
EDにつながる可能性があるオナニー（自慰行為）のやり方
日常的なオナニーのやり方によっては、EDにつながる可能性があります。
以下のような自慰方法に心当たりがないか確認してみましょう。
特に、強すぎる刺激や特殊な状況に身体が慣れてしまうと性行為での勃起に影響する場合があります。
床オナ・うつ伏せで強い圧迫をかける
床やマットレスにうつ伏せになり、陰茎を強く押し付けて摩擦する「床オナ」は強い刺激を伴います。
自分の体重をかけて強い圧迫や摩擦を与えるため、通常の性行為とは異なる刺激になりやすいです。
こうした刺激に慣れてしまうと、性行為との刺激の違いによって、勃起を維持しにくくなる場合があります。
陰茎を強く握る
陰茎を強く握りしめ、強い力をかけて摩擦する方法も、性行為での勃起に影響する可能性があります。
強い圧力をかけやすいため、知らず知らずのうちに力が強くなっているケースも少なくありません。
このような強い刺激に慣れてしまうと、性行為で受ける刺激との間に差が生じ、勃起を維持しにくくなります。
過激なポルノ動画など高刺激なコンテンツに依存する
過激な演出が施されたポルノ動画など、非日常的で視覚的な刺激が強いコンテンツに依存している方も注意が必要です。
高刺激な映像を見ながらオナニーをする習慣がつくと、脳が通常の性的刺激として記憶してしまいます。
現実の性行為では同じような視覚的刺激を得られないため、性的な興奮を感じにくくなる場合があります。
足ピンなど特定の姿勢で行う
両足をピンとまっすぐ伸ばして力を入れる「足ピン」など、特定の姿勢や強い筋緊張を伴う状態でオナニーを続けることも推奨できません。
特定の体勢で繰り返し性的刺激を受けると、その姿勢や刺激が性的な興奮と結びつき、別の状況では興奮しにくくなる場合があります。
実際の性行為で同じ姿勢を取り続けるのは難しいため、勃起のしにくさにつながる可能性があります。
足ピンオナニーについて詳しくはこちら！
足ピンオナニーでEDになる？性交渉への影響や対処法、オナニー習慣の見直しポイントを解説
半勃起の状態で射精する
半勃起のまま刺激を与えて射精する行為も、勃起に関する悩みにつながる場合があります。
短時間で射精することを目的とした自慰習慣が続くと、十分に勃起する前に射精するパターンが定着する可能性があるためです。
その結果、性行為でも十分な硬さになるまで時間がかかったり、勃起状態を保ちにくくなったりします。
ED改善のためにできるオナニーの見直し方
EDの改善を目指す場合は、普段のオナニーの方法を見直すことも大切です。
強すぎる刺激や特殊な体勢に慣れている場合は、以下を参考に自慰習慣を見直してみましょう。
習慣を見直すことで、本来の勃起力を取り戻すきっかけになる場合もあります。
握る力を弱め、優しい刺激に慣れる
これまで強い力で握っていた方は、意識的に握る力を弱め、実際の性行為に近い刺激を取り入れてみましょう。
ローションなどを活用して滑りを良くすると陰茎への摩擦や圧迫を抑えられます。
最初は物足りなさを感じるかもしれませんが、徐々に刺激の強さを調整していくのがポイントです。
優しい刺激で勃起を維持する練習を重ねると、少しずつ感覚が戻り、パートナーとの性行為でも自然な反応を得やすくなります。
オナニーの間隔を空けて性行為に臨む（オナ禁）
パートナーとの性行為を予定している場合は、数日間オナニーを控える方法もあります。
ただし、オナ禁をすれば必ずEDが改善するわけではないため、無理に回数を制限してストレスを溜める必要はありません。
体調やライフスタイルに合わせて無理のない範囲で調整するのがおすすめです。
動画に頼らず想像力で興奮を高める
過激な動画を見ながらオナニーをしている場合は、映像に頼らず想像力を使って興奮を高める方法もあります。
過去の性行為やパートナーとの時間など、実際の性行為に近い状況を思い浮かべながら自慰を行う練習がおすすめです。
視覚以外の感覚にも意識を向けることで性行為との刺激のギャップを小さくできる場合があります。
自慰行為を見直してもED症状が改善しない場合の対処法
性行為で失敗を重ねると、より不安が強まり悪循環に陥る場合があります。
自力での改善が難しいと感じた場合は、医療機関へ相談し、必要に応じてED治療薬の使用を検討しましょう。
「本番でもしっかり勃起できた」という経験を重ねることで、不安やプレッシャーが軽減されるケースもあります。
病院の待合室で人と顔を合わせることに抵抗がある方には、エミシアクリニックのオンライン診療が選択肢の一つです。
スマートフォンから予約や診察ができるため、通院の手間や直接対面するストレスを抑えられます。
処方されたお薬は中身が分からないよう配慮された梱包で自宅に届くため、周囲の目が気になる方も利用しやすいでしょう。
自慰行為を見直しても症状が続く場合は、一人で抱え込まず、エミシアクリニックのオンライン診療で自分に合った治療方法を相談してみましょう。
オナニーとEDに関するよくある質問
以下では、オナニーやEDに関してよくある質問に回答します。
正しい知識を身につけ、自分の症状に対する不安を解消しましょう。
射精後にすぐ勃起しなくなるのはED？
射精後にすぐ勃起しなくなるのは「不応期」と呼ばれる自然な生理現象であり、それだけでED（勃起不全）とはいえません。
男性は射精すると一時的に性的な興奮が起こりにくくなり、勃起しにくい状態になります。
なお不応期の長さには個人差があり、年齢や体調などによっても異なります。
自慰行為によって精子の質や男性ホルモンは低下する？
オナニーによって、精子の質が悪化したり男性ホルモンが低下したりするとは考えられていません。
短期間に何度も射精すると、1回あたりの精液量や精子濃度が低下する場合があります。ただし、これは一時的な変化であり間隔を空ければ元の状態に戻ります。
男性ホルモンについても、一時的に数値が変動する可能性はあるものの、長期的な低下につながるとは考えられていません。
ED治療薬は自慰行為のときに使ってもいい？
ED治療薬は、用法・用量を守っていれば自慰行為の際に使用することも可能です。
勃起の硬さや薬の効き方を確認することで、「薬を使えば勃起できる」という感覚を得られます。
性行為に対する不安が強い方にとっては、自信を取り戻すきっかけにもなるでしょう。
ただし、ED治療薬は性欲を高める薬ではなく、性的な刺激があったときの勃起をサポートする薬です。
自慰行為での使用も含め、服用方法については処方した医師の指示に従いましょう。
オナニーとEDの関係を理解したうえで改善しない場合は医師へ相談を
オナニーの方法や性行為に対するプレッシャーが本番での勃起に影響する場合があります。
強すぎる刺激を避けるなど、普段の自慰習慣を見直すことから始めてみましょう。
それでも状況が変わらない場合は、早めに専門医へ相談することが大切です。
「病院に行くのは恥ずかしい」「対面で相談するのはハードルが高い」と感じる方は、エミシアクリニックのオンライン診療を検討してみてください。
スマートフォンさえあれば、自宅から医師に症状を相談できます。
必要に応じてED治療薬も処方しており、薬はプライバシーに配慮された梱包で自宅に届きます。
一人で悩み続ける必要はありません。自分に合った治療方法を知るためにも、まずはお気軽にご相談ください。
