朝立ちのない状態が続いていると、もしかしたら何かの病気かもしれないと、不安を感じる方もいるでしょう。
一般的に、朝立ちが少なくなる主なきっかけは、健康状態の変化や生活習慣の乱れです。
ただし、朝立ちが減っても一時的であれば、過度に心配する必要はありません。
この記事では、朝立ちの仕組みや減る要因、自分で取り組める対処法を解説します。
朝立ちに関するアンケートの結果や、セルフチェックや受診の目安についても紹介しますので、参考にしてみてください。
セルフチェックや受診の目安についても解説しますので、参考にしてみてください。
- 実施期間：2025年12月11日～2025年12月16日
- 調査対象：20代以上の男性100名
- 調査方法：インターネットアンケート
エミシアクリニックのオンライン診療
朝立ちが少なくなる背景には、健康状態の変化や生活習慣の乱れなど、複数の要因が関係しています。
なかでも基礎疾患やED（勃起不全）が関与している場合、放置すると症状が悪化する可能性もあるため注意が必要です。
早い段階での医師への相談で、不安の軽減や原因の特定につながります。
ただし、男性機能の悩みを対面で相談することに抵抗を感じる方も少なくありません。
当院では、朝立ちやEDに関するお悩みをオンライン診療で相談できます。
予約から診察、治療薬の処方までスマホ一つで完結し、来院せずに診察や生活習慣のアドバイスを受けられるのが特徴です。
朝立ちの変化が気になる方は、まずは当院のオンライン診療でご相談ください。
この記事の監修者
エミシアクリニック院長
上野 一樹先生
2020年 医師免許取得
2020年 倉敷中央病院 初期研修医
2022年 神戸市立医療センター中央市民病院 救急科
2023年 9月 エミシアクリニック 院長就任
朝立ちしないのはなぜ？健康状態や生活習慣などが関与している場合も
朝立ちしなくなった理由としては、健康状態の悪化や生活習慣の乱れ、精神的な負担などのさまざまな要因が考えられます。
朝立ちがないと、EDの可能性や男性機能の低下を疑う人もいるでしょう。
ただし、朝立ちがない状態が一時的なものであれば問題ないケースが多いです。
一方で、朝立ちがない状態が長期的に続く場合はEDが関与している可能性もあるため、医師に相談することが望ましいです。
EDの原因について詳しく知りたい方は、こちらをチェックしてみてください。
ED（勃起不全）の4つの原因を徹底解説！具体的な治療法も紹介
そもそも朝立ちとは | 夜間から朝にかけて起こる自然現象
朝立ちは夜間陰茎勃起（NPT）とも呼ばれる状態であり、性欲とは関係なく起こる自然現象です。
眠りは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を周期的に繰り返します。
朝立ちはレム睡眠の生理現象の一つとされ、起床時に見られるケースが多いです。
また、朝の勃起には血管や組織の柔軟性を保つため、身体が行うメンテナンスとしての役割があるという指摘もあります。
朝立ちがあることは、血流や神経、ホルモンなど勃起に関わる機能が保たれている目安の一つとしても考えられています。
ちゃんと朝立ちしてる？ひとりでできるセルフチェック方法
朝立ちがないと思っていても、自覚がないだけで実は寝ている間に勃起しているケースも少なくありません。
このため、勃起しているかを調べたり、日常の変化を観察したりすることが大切です。
自分で取り組めるセルフチェック方法としては、以下の内容が挙げられます。
自分に適した方法を選び、実践してみましょう。
夜間勃起が確認できる場合、身体機能は保たれている可能性が高く、ストレスや疲労など心理的・一時的な影響が関与していると考えられます。
一方で、夜間勃起が乏しい場合は、血流や基礎疾患による影響が疑われます。
朝の勃起状態を継続的に記録する
起床時の勃起状態の記録は、セルフチェックの一つとして有効です。
記録によって明らかな異常に気づきやすくなり、生活習慣の改善や早期の治療に役立ちます。
主に勃起の有無や硬さを記録して、変化を観察しましょう。
ただし、その日によって変動するため、1日だけで判断せず、継続的に取り組むことが重要です。
また、朝立ちはなくても日中に勃起するようであれば、大きな心配はいらない場合もあります。
スタンプテストで夜間勃起を確認する
スタンプテストとは、切手シートを用いて、夜間の勃起が起きているかどうかを自分で確認する方法です。
スタンプテストの流れを以下にまとめました。
- ミシン目の入った切手シートを用意する
- 就寝前にトイレを済ませる
- ペニスの根元を軽く一周するように切手シートを巻きつける
- そのまま普段どおりに就寝する
- 起床時にスタンプのミシン目が切れているか確認する
夜間の勃起や朝立ちが起きていれば、ペニスが膨らむことで切手シートのミシン目の部分が切れます。
一方で、切手シートに変化がない場合は、勃起が起きなかった可能性が高いです。
なお、スタンプテストをする際は、以下の点に注意が必要です。
- 1回の結果だけで判断しない
- 勃起以外の要因で切れる場合もある
スタンプテストはあくまでもセルフチェックの一つです。
痛みや違和感を覚えた場合は、無理に続けないようにしましょう。
スタンプテストでミシン目が切れていない状態が続いている場合は、できるだけ早めに医療機関を受診することが重要です。
EDをセルフチェックする方法については、以下の記事をチェックしてみてください。
ED診断の方法と対処法ガイド！セルフチェックの基準を医師が解説
朝立ちしなくなる代表的な6つの原因
朝立ちがなくなると男性機能の衰えを感じたり、EDかもしれないと想像したりする方は少なくありません。
ただし、朝立ちが起きにくくなる理由にはさまざまな要因があります。
代表的なものを以下にまとめました。
朝立ちが減ったからといって、必ずしもEDや男性機能の低下を示すとは限りません。
上記の要因に当てはまる内容がないかチェックしてみてください。
睡眠不足や睡眠の質の低下
レム睡眠が減ると朝立ちや夜間勃起が起こりにくくなります。
とくに以下のような生活習慣は、睡眠不足や睡眠の質の低下を引き起こし、朝立ちの減少につながりやすいです。
- 就寝時間が乱れている
- 夜更かしをよくする
- スマホを見ながら寝落ちしてしまう
また、日中に強い眠気がある方や、いびきの大きさを指摘されたことがある方は、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の可能性があります。
発症すると睡眠の質に影響する場合もあり、EDとの関連性も指摘されています。
睡眠時無呼吸症候群の治療によって、ED症状が改善されるケースもあるため、上記の症状がある方は一度専門の医師に相談しましょう。
※参照：ED診療ガイドライン
ストレスや疲労
強いストレスや疲労を感じている状態では、自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になりやすくなります。
勃起は副交感神経が優位なときに起こる現象であるため、こうした状態が続くと朝立ちが起こりにくくなる可能性があります。
ストレスや疲労につながりやすい主な状況を以下にまとめました。
- 仕事で強いプレッシャーを感じている
- 人間関係で悩んでいる
- 身のまわりの環境が大きく変化した
これらの状況が重なると、自律神経の働きに影響が及び、心身のコンディションに変化があらわれやすくなります。
心理的な要因によって生じるEDについては、こちらをチェックしてみてください。
トラウマが原因の心因性EDは治せる？勃たない原因や克服方法を解説
食生活の乱れや過度な飲酒、喫煙
食生活の乱れや過度の飲酒、喫煙などの習慣は、朝立ちしにくくなる原因となる可能性があります。
健康状態の悪化によって、血流の低下や生活習慣病のリスクが高まり、男性機能に悪影響をもたらす恐れがあるためです。
食生活では、揚げ物や甘い物ばかりを食べ過ぎず、偏った食事を避けることが大切です。
即効性が期待できるわけではありませんが、健康状態の悪化を防ぐことで、男性機能の低下予防が期待できるでしょう。
男性ホルモンの低下
男性ホルモン（テストステロン）の低下が、朝立ちしにくい状態を引き起こす場合もあります。
一般的には、男性ホルモンは20代で最も分泌され、加齢にともなって減少していきます。
過度に男性ホルモンが減少すると、LOH症候群（男性更年期障害）と呼ばれる状態になり、以下のような変化があらわれることがあります。
- 朝立ちしにくくなる
- 性欲が低下する
- 勃起しづらくなる
- 疲労を感じやすい
- 筋力が低下した
※参照：東邦大学医療センター大森病院
今回のアンケートで、1～2年前と現在の朝立ちの頻度を調査したところ、変わらないと回答した方が4割いる一方、過半数の男性では朝立ちが少なくなったと回答しています。
健康や男性機能を保つためにも、男性ホルモンを維持することは大切です。
生活リズムの乱れ
生活リズムの乱れは、朝立ちに影響を及ぼすことがあります。
体内時計が乱れると、ホルモンの分泌や自律神経の働きに異常をきたす可能性があるためです。
生活リズムが崩れやすい習慣には以下のようなものがあります。
- 夜更かし
- 昼夜が逆転した生活
- 朝食を食べない
- 食事時間がバラバラ
これらの習慣が続くと生活リズムが整いにくくなり、体調面にも影響が及ぶ可能性があります。
高血圧や糖尿病などの基礎疾患
基礎疾患がある状態では、勃起にかかわる血管や神経などの働きが低下し、朝立ちが起こりにくくなることがあります。
男性機能の低下との関連性が高い代表的な基礎疾患は以下のとおりです。
- 高血圧
- 糖尿病
- 動脈硬化
- 慢性腎臓病
※参照：ED診療ガイドライン
上記の基礎疾患の初期段階では、朝立ちの減少を自覚するケースもあります。
早い段階で医療機関を受診することが大切です。
自分で取り組める5つの対処法
朝立ちする頻度の低下は、生活習慣の改善によって状況が変わる場合があります。
自力で取り組みやすい対処法を以下にまとめました。
アンケートによると、朝立ちへの対策として18%の方が運動、14%の方が睡眠改善、12%の方が食生活の見直しをおこなっているという結果が得られています。
すべてを一度に実践しようとせず、普段の生活習慣と比較し、無理なく取り組めるところからはじめましょう。
睡眠習慣を見直す
睡眠習慣の見直しは、朝立ちの状態に良い影響を与える可能性があります。
十分な睡眠時間を確保し、睡眠の質を高めると、勃起力のサポートにつながるとされています。
睡眠で悩んでいる方は、以下のようなポイントを意識してみましょう。
- 就寝や起床時間を一定にする
- 寝る1時間前からスマホやPCの使用を控える
- 寝酒をやめる
これらの習慣に取り組むと睡眠の質が整いやすくなり、男性機能の維持・改善につながる可能性があります。
ストレスを適度に解消する
適度なストレス解消は、自律神経のバランスを整えるうえで重要であり、朝立ちの回復にも役立つ可能性があります。
ストレス解消に役立つ取り組みを以下にまとめました。
- 趣味にうちこむ
- ストレッチや軽い運動で気分転換をはかる
- 意識的に休憩時間を設ける
- 悩みを誰かに打ち明ける
ただし、飲酒や喫煙によるストレス解消は健康に悪影響をきたし、かえって男性機能を悪化させる恐れがあるため避けましょう。
運動に取り組む
運動に取り組むことは、男性機能の維持・回復に役立つ可能性があります。
運動には血流の改善や男性ホルモンの分泌を助ける効果が期待できるためです。
具体的には以下のような方法が挙げられます。
- スクワットやケーゲル体操などの下半身を中心とした筋トレ
- ストレッチ
- ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動
ただし運動習慣がない方がいきなり身体を動かすと、思いがけない怪我を招く恐れがあります。
まずはウォーキングやスクワットなどの軽い運動からはじめることが大切です。
筋トレや運動による勃起力のサポートについて詳しく知りたい方はこちら！
筋トレは勃起力の改善に役立つ？効果を実感するまでにかかる期間や実際の体験談を紹介
健康的な食生活を意識する
食生活の改善は、朝立ちをはじめとした勃起の悩みの緩和につながる場合があります。
栄養バランスのよい食事を心がけ、野菜や果物を積極的に取り入れましょう。
また、以下のような栄養素は男性機能の維持に役立つとされています。
- 亜鉛
- アルギニン
- DHA・EPA
- シトルリン
- ビタミンE
男性機能が気になる方は、これらの栄養素が不足しないよう無理なく日々の食事に取り入れることをおすすめします。
勃起力アップや疲労改善に役立つ食べ物について知りたい方は、こちらをチェックしてみてください。
即効性に期待できる精のつく食べ物はある？勃起力アップや慢性的な疲労改善に役立つ食材を紹介
規則正しい生活リズムを心がける
規則正しい生活リズムは、男性機能の維持に有効な方法の一つです。
以下のようなポイントを意識して生活リズムを整えましょう。
- 朝日を毎日浴びる
- 食事の時間をできるだけ一定にする
- 日常的に適度な運動に取り組む
生活リズムはホルモンの働きに関与するため、日々の習慣を意識的に見直すことが大切です。
朝立ちの減少は何を意味する？正しい捉え方を解説
朝立ちが少なくなると、男としての魅力が弱まってしまうのではないかと心配になる方もいるかもしれません。
実際に当院でおこなったアンケートによると、朝立ちがなくなることに対して、4割の男性が不安を感じるという結果が得られました。
何か大きな病気が原因にあるのではないかと不安になる
パートナーからのお誘いに応じられなくなる日が来るのではないか、という漠然とした不安がある
朝立ちがなくなり、健康面の衰えを実感してしまう
ただし、朝立ちが少なくなることは必ずしも男性としての能力の低下を示すわけではありません。
朝立ちは、加齢にともなってあらわれるケースもありますが、健康状態や体調不良によって生じる場合もあるためです。
今回おこなったアンケートの結果では、朝立ちの頻度について以下のような結果が得られています。
- 週に数回ある：60%
- ほとんどない：24%
- 毎日ある：15%
- 全くない：1%
朝立ちは必ずしも毎日起こるわけではないため、数日続いた程度であれば過度な心配はいりません。
ただし、朝立ちのない状態が長期的に続いていると男性機能の低下が疑われる場合もあるため注意が必要です。
なお、朝立ちの状態の観察は、EDや男性機能低下の早期発見に役立ちます。
過度な変化がないかを意識的に確認し、違和感があらわれた場合は、専門の医師に相談しましょう。
朝立ちがない状態はどこまで正常？医療機関を受診するべきタイミング
朝立ちは必ず毎日あるものとは限りません。
数日の朝立ちがないからといって、過度な不安を抱く必要はないでしょう。
ただし、以下にあてはまるケースでは、異常をきたしている可能性があります。
- 数カ月以上、朝立ちがほとんどない状態が続いている
- 日中や性交時でも勃起しづらい傾向がある
- 糖尿病・高血圧などの基礎疾患をわずらっている
- 強いストレスが長期間続いている
- 性欲の低下を実感している
上記に当てはまる場合は、専門の治療が必要となる可能性があるため、医療機関の受診を検討しましょう。
早い段階で医師に相談できれば、隠れた病気の早期発見に役立つ可能性もあります。
明らかな違和感や不安なことがある方は、ためらわず専門の医師に相談してください。
医療機関で治療を受けるメリット
男性機能の低下を実感している方は、できるだけ早い段階で受診しましょう。
医療機関で治療を受けるメリットは以下のとおりです。
- 自力では調べられない原因の特定に役立つ
- 安全な方法で治療に取り組める
朝立ちの回数の減少は、糖尿病や高血圧などの初期段階で生じる可能性があり、結果的に病気の早期発見に役立つ場合があります。
また、個人輸入で販売されているED治療薬には偽物が混ざっているケースもあります。
安全に治療に取り組むためにも医療機関で治療を受けることが大切です。
エミシアクリニックのオンライン診療
医療機関での治療に興味がある方のなかには、専門のクリニックへの通院をためらっている方もいるかもしれません。
受診に抵抗がある方や通院の時間を確保しにくい方は、オンライン診療を活用するのも方法の一つです。
エミシアクリニックのオンライン診療は、予約から診察、治療薬の処方までスマホ一台で受けられます。
治療薬に対して不安に感じることがあれば、専門の医師に無料で相談可能です。
朝立ちや男性機能などの悩みがある方は、まずは一度ご相談ください。
EDのオンライン診療については、以下の記事をチェックしてみてください。
ED（勃起不全）のオンライン診療！治療の流れや処方薬を医師が紹介
朝立ちに関するよくある質問
ここでは、朝立ちに関して寄せられるよくある質問について回答していきます。
それぞれ見ていきます。
朝立ちが健康によいというのは本当ですか？
朝立ちすること自体が健康によいとは言い切れませんが、男性機能が保たれている指標と言えます。
朝立ちには、ペニスの血流や勃起に関連する神経、男性ホルモンの分泌など多くの要素が関与しています。
完全な指標ではありませんが、血流や神経、ホルモンの状態を知るための目安として考えられるため、朝立ちの有無をチェックすることは大切です。
30代でも朝立ちしなくなるのはなぜですか？
朝立ちは、睡眠不足やストレス、疲労などのさまざまな要因によって左右されやすいため、30代をはじめとした若い年代の男性にも見られる場合があります。
一方で、加齢や健康状態の悪化によってEDを引き起こし、朝立ちが起こりにくくなるケースもあります。
長期的に朝立ちしている実感がない場合は、EDによる勃起力の低下をきたしている可能性もあるため、医療機関を受診しましょう。
朝立ちの有無はEDの早期発見に役立つサイン！長期的に続いている場合は医療機関を受診しよう
朝立ちの有無を知ることは、EDの早期発見において重要です。
血管や神経、男性ホルモンなどのトラブルがあると、朝立ちが起こりにくくなる可能性があります。
とくに数週間から数カ月にわたって朝立ちがなかったり、日中や性交渉にも変化が見られたりしている場合は、EDを引き起こしている可能性があります。
一方で、健康状態や生活習慣によって一時的に朝立ちが起こりにくくなる場合もあります。
気になる方は、朝立ちの有無の記録やスタンプテストなどによりセルフチェックしてみましょう。
セルフチェックにより朝立ちがない可能性が疑われる場合は、治療が必要となるケースも考えられます。
症状を悪化させないためにも、専門の医療機関を受診することが大切です。
エミシアクリニックのオンライン診療
朝立ちが減ったと感じる方のなかには、パフォーマンスの低下を感じ、不安になっている方も少なくありません。
一方で、誰かに相談するのを恥ずかしいと感じ、悩みを抱え込んでしまうケースもあります。
エミシアクリニックでは、EDや朝立ちの変化などの男性特有のお悩みについてオンラインで相談ができます。
スマホ一つで自宅から医師の診察を受けられ、ED治療薬の処方や生活習慣のアドバイスを受けることも可能です。
まだ受診するほどではないかもと感じている場合でも、医師への相談で安心につながる場合もあるでしょう。
受診するべきなのかわからないという方も、悩みを抱え込まず、一度当院にご相談ください。
