GLP-1は食事だけで摂取できる？GLP-1を増やす食べ物と高いダイエット効果を出す方法

GLP-1ダイエットは、無理なく痩せられる効率的なダイエット方法として人気の治療です。

そもそもGLP-1とは体内でつくられるホルモンのこと。
普段取り入れる食事に含まれているものもあるので、「成分を増やす食べ物を摂れば痩せられるのではないか」と噂になっています。

そこで本記事では、食事だけでGLP-1ダイエットは成功するのかを徹底的に解説。

GLP-1を多く含む食品も言及しているため、食事制限の苦しさを感じずに痩せたい方はぜひご覧ください。

エミシアクリニックではGLP-1ダイエットを取り扱っています。

▼エミシアクリニックのGLP-1オンライン診療は最短5分で完了

※最速当日発送の全国に配送が可能です。

この記事を監修した医師

上野一樹

UENO KAZUKI

2020年医師免許取得
2020年倉敷中央病院初期研修医
2022年神戸市立医療センター中央市民病院救急科
2023年エミシアクリニック院長就任

GLP-1の摂取で痩せる仕組みを解説

冒頭でも申した通り、GLP-1は元々人間の体内に存在するホルモンです。
所謂「やせホルモン」とも呼ばれおり、食事の際(食後)に小腸でつくられます。

体内中のGLP-1濃度が高いことで得られる効果は以下。

満腹中枢を刺激して食欲を落とす
基礎代謝を上げて、脂肪を分解しやすくする
胃から腸への食物の排出を遅らせる

これらの作用が身体に働きかけることで、結果的に痩せる仕組みです。

GLP-1の濃度が低いと大食いになりやすく、太りやすい体質を作り出します。
太りたくない・痩せたい方は、なるべく体内中のGLP-1濃度を高めましょう。

以下記事では、日常生活でGLP-1を増やす方法や効果･仕組みなどをご紹介しています。

>>いま注目のGLP-1とは？効果や仕組み・効率的な増やし方について徹底解説

体内のGLP-1を増やす食品<成分別に紹介>

太りにくい体をつくるには以下のような、GLP-1分泌を促す食材を意識して摂取しましょう。

成分	食材の例
乳酸菌	チーズ・ヨーグルト・キムチ
EPA (エイコサペンタエン酸)	サバ・アジ・イワシ・サンマ
食物繊維	海藻・イモ類(さつまいも・じゃがいも)・アボカド・豆類(アーモンド・小豆)
鉄分	レバー・赤身の肉・ほうれん草・貝類(あさり・はまぐり)

腸内環境を整えるので太りにくい体質だけでなく、ストレス軽減や免疫力アップの効果にも期待できます。

特に魚に含まれる油(オメガ3脂肪酸)のEPAは、体内でつくられない成分のため積極的に取り入れましょう。

また鉄分を摂取すると解読作用がうまれるので、健康な体・美しい肌を取り戻すことも。
女性は生理の際に鉄分が不足しがちのため、より意識して摂取してください。

ただしこれらが腸にとどまるのは短時間ですので、こまめに取り入れる必要があります。

サプリによるGLP-1の摂取について

最近はGLP-1が含まれるとした『ダイエットサプリ』も販売されていますが、正直高い効果は見込めません。

仮に過剰摂取をした場合は、貧血や肌荒れなど副作用を起こすリスクも。

個人輸入で安く手に入れることもできますが、安全性が保障されておらず危険なので十分に注意しましょう。

>市販のGLP-1サプリについての詳細記事はこちら

食事からのGLP-1摂取についての見解

正直、食事によるGLP-1摂取で高いダイエット効果は得るのは難しいでしょう。

確かに食べ物からでもGLP-1の分泌を促すことはできますが、満足できる体質改善を見込むには膨大な時間と手間が必要です。

主に身体に必要な栄養成分は、小腸で吸収されます。
ただし食べ物が小腸に留まるのは短時間のため、1回の食事で得られるGLP-1はほんの少量です。

ダイエット効果が全くないとは言い切れないですが、絶対に痩せるという医学的根拠もありません。

本当に痩せたいならクリニックのGLP-1注射を選択

GLP-1を利用して確実に痩せたいのなら、クリニックのGLP-1注射を選びましょう。

クリニックでおこなうGLP-1ダイエットでは、注射器で皮下にホルモンを投与します。
※経口のGLP-1は現在承認審査中です。

GLP-1の成分を確実に増やすため、直接減量に繋げることが可能です。
また一度治療を受ければリバウンドしにくいといったメリットもあります。

GLP-1注射の主な特徴については、以下の表でご確認ください。

治療法	自己注射
痛み	細い針使用で痛みを抑える
副作用	治療初期に便秘・吐き気等
相場	73,000円前後※27院を比較

消化系にアプローチするため、治療初期は副作用を引き起こす可能性があります。

GLP-1アナログでは初めの2カ月間ほど、吐き気や下痢などが割によく起こりますが、ほとんどの場合、そのうち起こらなくなります。(引用：日本臨床内科医会・12P<pdf>)

ただし薬の服用で対処でき、継続するうちに落ち着くためご安心ください。
【関連記事：GLP-1は危険？安全性や副作用について原因や対策を解説します。】

※妊娠中や産後・未成年の方は、ホルモンバランスを崩す恐れがあるため受けられません。

クリニックのGLP-1ダイエットについては、以下で詳しく解説しています。

▼費用相場
>>GLP-1ダイエットの価格相場はどのくらい？費用を抑えるクリニックの選び方も紹介

エミシアクリニックのダイエット注射と内服薬治療

当院のダイエット療法は、痩身治療に携わってきた専門医師が担当致します。
自然にダイエットできリバウンドの可能性も低いため、無理せず痩せたい方に選ばれる治療です。

エミシアクリニックがおこなう治療は、リベルサス（内服薬）とサクセンダ（注射薬）の2種類

【エミシアクリニックのGLP-1ダイエットのポイント】

リベルサス（内服薬）は1日1回お水で飲むだけなので続けやすい
サクセンダ（注射薬）は一日一回注射するだけで痩身を目指せる
オンライン遠隔診療が可能
術後のアフターサポートが充実
医療ローンを利用した分割払いも対応※当社指定の基準あり

※1週間に1回注射するタイプもありますが、副作用のリスクが高いため推奨していません。

当院では便利な『オンライン診療』を導入しております。
いつどこからでも診察を受けられるため、忙しい方・近くに病院がない方も受診可能です。

さらに処方後も医師や看護師が患者様のダイエットをサポートいたします。

エミシアクリニックGLP-1ダイエットの料金表

お試し1ヵ月プラン(税別)
リベルサス(内服薬)	¥10,500～ ※11,550円(税込)
サクセンダ(注射薬)	¥18,500～ ※¥19,800(税込)

※GLP-1ダイエットは自由診療のため保険適用外です。
※別途診察料、針代がかかります。

GLP-1ダイエットの治療期間は約3ヶ月～1年です。
※治療期間には個人差があります

治療初期には吐き気や胃のむかつきといった副作用を引き起こす可能性があります。
エミシアクリニックでは、少量から使用を開始しております。

医療ローンにも対応しておりますので、クレジットカードがない方でも分割価格でご利用いただけます。※当社指定の基準あり

さらに国民生活センターの規定に従い、8日間のクーリング・オフにも対応しています。
【特記事項】
※本施術は、痩身治療としては未承認の糖尿病治療薬（GLP-1 受容体作動薬）を使用した自由診療です。
※薬機法に基づき、医師による個人輸入にて導入・治療を行っております。
※同一の成分・性能を有する、他の国内承認医薬品等として、糖尿病治療薬（GLP-1 受容体作動薬）があります。 ※GLP-1は、アメリカのFDA(食品医薬品局)や韓国の食品医薬品安全処、欧州連合加盟28ヶ国で肥満症の適応で承認を取得しています。

▼エミシアクリニックのGLP-1オンライン診療は最短5分で完了

※最速当日発送の全国に配送が可能です。