シトルリンの摂取量は？ペニスとの関係や飲むタイミングの目安を解説

シトルリンは、血流に関与するアミノ酸として知られ、健康維持を目的に摂取されることがある成分です。

しかし、「推奨される摂取量はどれくらいか」「ペニスとの関係は本当にあるのか」など、具体的な摂取方法についてはわかりにくい点も多いでしょう。

本記事では、シトルリンの働きや摂取量の目安、飲むタイミングなどを詳しく解説します。

性行為に対する自信や満足度を考える中でシトルリンの摂取を検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。

シトルリンとは？ペニスとの関係を解説

シトルリンは、主にスイカなどのウリ科の食べものに含まれるアミノ酸です。

体内でアルギニンに変換され、血管拡張に関与する一酸化窒素（NO）の産生に関わるとされています。

勃起は、ペニス内部の海綿体に血液が流入することで起こる生理現象です。

血管が拡張することにより、血液が海綿体へ届きやすくなることで、勃起をサポートすると考えられています。

なお、シトルリンの摂取によってペニスそのものの増大効果はありません。

シトルリンの1日摂取量の目安は800mg前後

シトルリンの1日あたりの推奨摂取量は、一般的に800mg前後が目安とされています。

食品にも含まれているものの、食事だけで必要量を安定して摂るのは難しい成分です。

意識的に摂りたい場合、必要に応じてサプリメントの併用を検討しましょう。

※参照：令和4年（2022年）8月 食品安全委員会遺伝子組換え食品等専門調査会

食品から摂取できるシトルリンの量

シトルリンは、ウリ科の果物や野菜に多く含まれています。

代表的な食品と含有量は次の通りです。

食品名	シトルリン含有量
スイカ	約180mg
メロン	約50mg
ヘチマ	約57mg
冬瓜	約18mg
ゴーヤ	約16mg
きゅうり	約9〜10mg

※参照：公益社団法人日本生化学会「動脈硬化症とアルギニン，シトルリン」

スイカはシトルリンを含む食品のひとつですが、食事だけで一定量を継続的に摂取するのは難しい場合があります。

サプリメントは、こうした場合の補助的な手段として利用されることがあります。

シトルリンはいつ飲む？理想の摂取タイミング

シトルリンを摂取するタイミングについて、医学的に確立された基準はありませんが、以下のようなタイミングで摂取するケースが多いです。

• 空腹時
• 就寝前
• トレーニング前

シトルリンを取り入れる場合は、自分の生活リズムや食事に合わせて、無理なく継続できる方法を選ぶと良いでしょう。

なお、勃起に関する悩みは、血管の状態や生活習慣、心理的要因などが複合的に関与することが知られています。

症状が続く場合や日常生活に支障を感じる場合は、医療機関で相談することが大切です。

エミシアクリニックのオンライン診療では、自宅にいながら医師に相談でき、必要に応じてED治療薬の処方にも対応しています。

気になる症状がある方は、お気軽に専門医へご相談ください。

シトルリンはアルギニンと一緒に摂取するのがおすすめ

栄養補給の観点から、シトルリンとアルギニンをあわせて摂取するケースも見られます。

いずれもアミノ酸の一種で、体内の代謝過程に関与する成分です。

一般的に、シトルリンは体内でアルギニンへと変換される特性があり、アルギニンは一酸化窒素（NO）の産生に関与するとされています。

一緒に摂ることが推奨される理由は、アルギニンが体内の酵素によって分解されやすい特徴があるためです。

シトルリンは腸管で分解されづらく、体内でゆるやかにアルギニンへ変化するため、組み合わせることで安定して補いやすくなります。

シトルリン摂取時の注意点

シトルリンを摂取する際には、次のことに注意しましょう。

• シトルリンサプリは用量を守る
• 服用中の薬がある場合は飲み合わせに注意する

安全に取り入れるためにも、摂取の前に確認しておきましょう。

シトルリンサプリは用量を守る

シトルリンのサプリメントを摂取する場合、用量を守って取り入れることが大切です。

一般的には1日800mgが目安とされています。

服用中に体調の変化を感じた場合は使用を中止し、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

服用中の薬がある場合は飲み合わせに注意する

シトルリンは血流に関わる成分であるため、血圧に作用する薬を服用している場合、自己判断での併用は避け医師に相談しましょう。

具体的には、動脈硬化や高血圧の治療薬があげられます。

また、ED治療に用いられるPDE5阻害薬も血流に関わる作用を持つため、併用については慎重な判断が求められます。

その他にも、現在何らかの治療を受けている方や、継続して薬を服用している場合は、医師に確認をとると安心です。

シトルリンの摂取量に関するよくある質問

ここからは、シトルリンの摂取量に関するよくある質問に回答します。

• シトルリンは陰茎を増大させますか？
• 勃ちが良くなるサプリはありますか？

シトルリンに関する正しい知識を得て、安全に活用しましょう。

シトルリンは陰茎を増大させますか？

シトルリンによって陰茎そのものが大きくなる（増大する）ことはありません。

シトルリンは、食品やサプリメントに含まれるアミノ酸の一つです。

医薬品のように特定の体調や症状を改善することを目的とした成分ではありません。

勃起の状態や性機能が気になる場合は、ED治療も検討しましょう。

一般的なED治療には、以下のような治療薬が用いられます。

• バイアグラ
• シアリス
• レビトラ

また、勃起の状態や性機能の悩みには、加齢や生活習慣、ストレス、基礎疾患など、さまざまな要因が関係することがわかっています。

気になる症状が続く場合は、医療機関に相談することが大切です。

勃ちが良くなるサプリはありますか？

サプリメントは勃起や性機能の改善を目的とした医薬品ではありません。

「勃ちが良くなる」「EDが改善する」といった効果を保証するものではない点に注意が必要です。

一般的に、次のような成分は食生活の補助や体調管理の観点から利用されることがある成分として知られています。

• シトルリン
• アルギニン
• マカ
• 亜鉛

サプリメントは、あくまで日々の食事で不足しがちな栄養素を補う目的で取り入れるものです。

勃起など性機能に関する悩みが続く場合は、自己判断で対処を続けるのではなく、医療機関で原因を確認し、必要に応じて適切な治療を検討することが大切です。

ペニスの悩みが続く場合は医療機関への相談を検討しよう

本記事では、シトルリンの働きとペニスの悩みとの関係や摂取量の目安、飲むタイミングなどについて解説しました。

シトルリンは、食品やサプリメントに含まれるアミノ酸の一種であり、栄養補給や日々の体調管理の観点から利用される成分として知られています。

ただし、サプリメントは医薬品ではなく、特定の症状や身体機能の改善を目的としたものではありません。

体感や変化の有無には個人差があり、明確な効果が保証されるものではない点に注意が必要です。

勃起に関する悩みや性機能の不調が続く場合には、自己判断で対処するのではなく、専門医に相談することを検討しましょう。