GLP-1ダイエットとは、自然に食欲をおさえる自己注射のダイエットですが、リバウンドしてしまうことはあるのでしょうか。

今回はリバウンドしてしまう原因と対処法をご紹介。
またGLP-1ダイエットの効果や副作用についても解説します。

エミシアクリニックでも取り扱っていますので、GLP-1ダイエットを始めようとしている方はぜひ参考にしてください。

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この記事を監修した医師

上野 一樹

UENO KAZUKI

2020年 医師免許取得
2020年 倉敷中央病院 初期研修医
2022年 神戸市立医療センター中央市民病院 救急科
2023年 エミシアクリニック 院長就任

GLP-ダイエットをやめたら太る？

GLP-1には食欲を抑える働きから食事量が自然と減るため、自分にあった食事量を守っていれば太るリスクは抑えられます。

しかしGLP-1ダイエットをやめた後に、痩せる前と同じような食事に戻してしまうと、摂取カロリーが増え体重増加に繋がる可能性も。

GLP-1ダイエットでリバウンドしないためには、自分にあった食事量を維持することが大切だと言えるでしょう。

GLP-1ダイエットでリバウンドする原因は？【なぜ痩せないのか解説】

GLP-1ダイエットでリバウンドする原因は以下が考えられます。

食生活の乱れや短期間の無理なダイエットは、反動でリバウンドしやすくなることも。
できるだけ規則正しい生活を送り、リバウンドしにくい体を目指しましょう。

ダイエット前の食生活に戻った

GLP-1ダイエットを始める前の食生活に戻った場合、リバウンドしてしまう可能性があります。
リバウンドのきっかけとなる食事のとり方は以下。

GLP-1ダイエットをやめた後でも、このような食事のとり方は控えましょう。
乱れた食生活や不摂生が続くと、リバウンドの原因になるので注意が必要です。

リバウンドが心配な方は、摂取エネルギーが過剰になりやすい間食やお酒の量にも気をつけておくといいでしょう。※

※参考：厚生労働省「肥満と健康」

短期間でダイエットをやめた

短期間でGLP-1ダイエットをやめてしまうと、元の体型に戻りやすくなる可能性があります。

GLP-1ダイエットは個人差があるものの、治療期間は約三ヶ月以上が目安です。
一ヶ月以内などの短い期間では、食欲が安定しない可能性も。

また短期間のダイエットで大幅に体重が落ちた後は、ホメオスタシス（恒常性）という体重を元に戻そうという機能が働きます。

私たちはストレスにさらされると脳が感知し何とか体の状態を一定に保とうとする機能（ホメオスタシス）を維持しようとします。この機能は「自律神経系」「内分泌系（ホルモン）」「免疫系」の３つのシステムで支えられていますが、 ストレスが強すぎたり、長期間続いた場合にはこの機能を維持することが難しくなり様々な不調を引き起こします。

※引用：厚生労働省「2.自律神経系への影響」

急に体重がおちた体は飢餓状態だと錯覚し、体を太らせようと働くことも。
短期的なダイエットは太りやすいだけでなく、急な体重減少によって停滞期にも繋がるので注意が必要です。

GLP-1ダイエットでリバウンドしないための対処法

GLP-1ダイエットでリバウンドしないための対処法は以下。

リバウンドしないためにも食事量を調整して、有酸素運動を行ってみましょう。

運動量が変わることで、リバウンドしにくい体を作ります。

食事量の調整

食事量に調整することで、リバウンドを防ぎます。
体重を増加させないために、一日の摂取カロリーが消費カロリーを超えないよう調整しましょう。

カロリー計算が手間な場合は、お腹いっぱいまで食べずに腹八分目に抑えるのも一つ。
食事量が安定することで暴飲暴食を抑えられ、体型の急激な変化も少なくなります。

また健康的な体を作るためにも、主食・副菜・主菜をそろえた食事を心がけましょう。※

※参考：厚生労働省「野菜、食べていますか？」

有酸素運動

有酸素運動もリバウンドしない対策の一つです。

軽いウォーキングなどの有酸素運動を行うことで、体の糖質や脂質をエネルギーにかえられます。

そのため肥満対策や内蔵脂肪を減らすのにも有効だと言えるでしょう。

肥満対策や内臓脂肪を減らすために、どんな運動が効果的であるかを調査しました。その結果、一定の期間であれば、余分についた脂肪を燃やすための運動は、有酸素運動の方が有利であることが判明しました。

※引用（日本語訳）：Leslie H. Willis,「Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults」

ジョギングやサイクリング、水泳なども有酸素運動になるので、リバウンドしにくい体作りに繋がります。

食生活が安定するまで継続する

GLP-1ダイエットは短期的でなく、食生活が安定するまで継続することでリバウンドを抑えられるでしょう。

治療期間は約3ヶ月〜12ヶ月程度と個人差があるため、人によっていつまで続けるのかも変わります。

もしGLP-1ダイエットをやめた後のリバウンドが気になるなら、医師と相談しながら食習慣が安定するまで続けるのも一つだと言えます。

自己注射のGLP-1ダイエットでリバウンドしづらい体作り

自己注射で行うGLP-1ダイエットは、食欲をおさえる働きでリバウンドしづらい体作りをサポートしてくれます。

短期的なダイエットはリバウンドにも繋がるので、継続しやすい方法を選びましょう。
GLP-1ダイエットで期待できる効果は以下。

GLP-1ダイエットは食欲を自然に抑えるため、我慢などのストレスが減らせるのが特徴です。

食事量を適量に抑えるため、過度な運動で消費エネルギーを増やす手間を省けます。

効率よくダイエットを進めたい時は、心地いいと感じる程度の運動量で汗を流すのも効果的です。

GLP-1ダイエットの副作用は？

GLP1-ダイエットでの副作用は以下。

吐き気や胃のむかつきなど、副作用の発症には個人差があります。
薬剤を投与する初期段階に起こり、軽度であれば数日〜数週間で治まると言われているので様子をみましょう。

また稀ながら重篤な副作用として、低血糖、膵炎、腸閉塞があります。
もし異変を感じたら、迷わず担当医師に相談してください。

エミシアクリニックのダイエット注射と内服薬治療

当院のダイエット療法は、痩身治療に携わってきた専門医師が担当致します。
自然にダイエットできリバウンドの可能性も低いため、無理せず痩せたい方に選ばれる治療です。

エミシアクリニックがおこなう治療は、リベルサス（内服薬）とサクセンダ（注射薬）の2種類

※1週間に1回注射するタイプもありますが、副作用のリスクが高いため推奨していません。

当院では便利な『オンライン診療』を導入しております。
いつどこからでも診察を受けられるため、忙しい方・近くに病院がない方も受診可能です。

さらに処方後も医師や看護師が患者様のダイエットをサポートいたします。

医療ローンにも対応しておりますので、クレジットカードがない方でも分割価格でご利用いただけます。※当社指定の基準あり

さらに国民生活センターの規定に従い、8日間のクーリング・オフにも対応しています。
【特記事項】
※本施術は、痩身治療としては未承認の糖尿病治療薬（GLP-1 受容体作動薬）を使用した自由診療です。
※薬機法に基づき、医師による個人輸入にて導入・治療を行っております。
※同一の成分・性能を有する、他の国内承認医薬品等として、糖尿病治療薬（GLP-1 受容体作動薬）があります。 ※GLP-1は、アメリカのFDA(食品医薬品局)や韓国の食品医薬品安全処、欧州連合加盟28ヶ国で肥満症の適応で承認を取得しています。

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GLP-1ダイエットでのリバウンドを避けるなら食生活の見直しも

GLP-1ダイエットでのリバウンドを起こさないためにも、ダイエット後も食生活に気をつけましょう。

間食を控えるなどして自分にあった食事量をとることで、リバウンドしにくい体作りに繋がります。

エミシアクリニックでも自己注射で行うGLP-1ダイエットを行っていますので、ぜひお気軽にご相談ください。

この記事を監修した医師

上野 一樹

UENO KAZUKI

2020年 医師免許取得
2020年 倉敷中央病院 初期研修医
2022年 神戸市立医療センター中央市民病院 救急科
2023年 エミシアクリニック 院長就任

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