性行為の際に十分に勃起しなかったり、途中で萎えてしまったりする状況が続き、「自分で治せないか」と考える方も多いでしょう。
ED（勃起不全）には、食事や運動といった生活習慣の見直しや、心理面への対処など、自分で取り組める改善方法があります。
一方で、原因や症状の程度によっては自力での改善に限界があり、ED治療薬など医療機関での治療が必要になる場合も少なくありません。
本記事では、薬以外のED改善方法を試した男性100名のアンケート結果も交えながら、原因別の対策を詳しく解説します。
あわせて、医療機関での治療内容や、受診を検討すべき目安についてもお伝えします。
この記事を読み、ED改善に向けてまずは何から始めるべきかを明確にしましょう。
調査概要
- 調査期間：2026年7月14日〜2026年7月15日
- 調査対象：薬以外のED改善方法を試したことがある男性100名
- 調査方法：インターネットアンケート調査
自力での改善に不安を感じたら
オンライン診療でご相談ください
すべてのEDを自力での対策で治せるわけではありません。症状や原因によっては、医療機関に相談し、治療薬を処方してもらう必要があります。
とはいえ、「病院の待合室で知り合いに会うのが怖い」「対面でEDの相談をするのは恥ずかしい」と、受診に対してハードルを感じている方も多いのではないでしょうか。
そのような方には、通院せずに医師へ相談できるエミシアクリニックのオンライン診療がおすすめです。
スマートフォンで診察から薬の処方、自宅への配送まで完結するため、誰にも知られずに安心して治療を始められます。
「自分の状態は薬で治るのか知りたい」「まずは話だけでも聞いてみたい」といった段階でのご相談も可能です。
一人で悩みを抱え込まず、まずは一度医師にご相談ください。
※エミシアクリニックのED治療は公的保険が適用されない自由診療（全額自己負担）です。
※主なリスク・副作用：頭痛、血管拡張（顔のほてり）、消化不良、鼻づまり、動悸、めまいなど。
この記事の監修者
エミシアクリニック院長
上野 一樹先生
2020年 医師免許取得
2020年 倉敷中央病院 初期研修医
2022年 神戸市立医療センター中央市民病院 救急科
2023年 9月 エミシアクリニック 院長就任
原因によってED（勃起不全）の治し方は異なる
EDの治し方は、症状を引き起こしている原因によって異なります。
仕事のストレスやプレッシャーといった心理的な負担や、日々の生活習慣の乱れが原因である場合、対策によって症状の改善が期待できるケースがあります。
一方で、加齢にともなう身体的な変化をはじめ、糖尿病や高血圧などの持病、服用している薬の影響が関係している場合は、医療機関での治療が必要です。
もし「EDの原因がよく分からない」「自力で治せるのか判断できない」とお悩みの場合は、医師に相談してみましょう。
エミシアクリニックのEDオンライン診療では、スマートフォンで専門の医師による診察を受けられます。
状態に合わせた治療法を見つけるためにも、まずは一度ご相談ください。
EDの原因について詳しく知りたい方はこちら！
EDの治し方 | 自力で改善を目指すための対策方法
自力でのED対策は、背景にある生活習慣の乱れや心理的な負担を整え、症状の改善をサポートすることが基本となります。
日常生活の中で取り組みやすい具体的な対策は以下のとおりです。
実際に、薬以外のED改善方法を試したことがある男性100名へのアンケートでは、対策として「運動」を取り入れた方が66名で最多となり、次いで「食生活の改善」が60名という結果でした。
これらを無理のない範囲で取り入れ、身体的・心理的な健やかさを保つことで、ED症状の改善を目指しましょう。
適度な運動を習慣にする
ウォーキングなどの有酸素運動や、無理のない範囲での筋力トレーニングを習慣づけるのがおすすめです。
運動は適正体重の維持など、全身の健康を保つために重要な役割を果たします。
運動によって心血管系の健康状態や血管機能を改善することが、結果として勃起機能の改善につながる可能性があります。
まずは自分の体力に合わせ、継続できる運動から始めてみてください。
ただし、「筋トレをするだけでEDが治る」というわけではありません。
食生活を見直す
栄養バランスの取れた食事を心がけ、生活習慣病の予防につながる食生活を意識しましょう。
高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病は、血管に負担をかけ、EDのリスクを高める要因となります。
日々の食事では特定の食品に偏らず、バランス良く栄養を摂取するのがおすすめです。
まずは腹八分目を意識するなど、日常で無理なく取り組める見直しから始めてみましょう。
睡眠を整え、喫煙・過度な飲酒を見直す
睡眠不足の解消や禁煙・節度ある飲酒など、生活習慣を整えることもED対策の土台となります。
睡眠は自律神経やホルモン、血管機能などにも関係するため、十分な睡眠時間を確保することが大切です。
また、喫煙は血管機能に悪影響を及ぼし、勃起に必要な血流を妨げるED要因の一つです。
過度なアルコール摂取も神経の伝達を鈍らせる可能性があるため注意しましょう。
血管の健康やホルモンバランスに配慮し、規則正しい生活リズムを作り、嗜好品との付き合い方を見直すことをおすすめします。
睡眠不足やタバコとEDの関係について詳しくはこちら！
ストレスや性行為へのプレッシャーを減らす
仕事のストレスや性行為に対するプレッシャーを軽減することも大切です。
過去の性行為での失敗や妊活へのプレッシャー、日常的なストレスは大きな心理的負担となります。
「次も勃起しなかったらどうしよう」という不安や緊張がさらなるEDの症状を招くケースも少なくありません。
症状を意識しすぎず、リラックスできる環境を作り、一人で悩みを抱え込まないことが重要です。
パートナーと無理のない範囲でコミュニケーションを取る
パートナーとコミュニケーションを取り、精神的なつながりを深めましょう。
EDの症状が出始めると、焦りから性行為自体を避けたり、「相手を満足させなければ」とプレッシャーを抱え込んだりしがちです。
しかし、そうした緊張感は勃起において逆効果となることがあります。
お互いの気持ちや現在の状態について、無理のない範囲で話し合うのがおすすめです。
意思疎通を図ることで性行為に対する過度な緊張が和らぐことがあります。
【原因・状態別】EDの治し方
EDの対処法は原因や現在の状況に合わせて選択しましょう。
状況と主に検討すべき対処法は以下のように分けられます。
| 状況 | 検討する対処法 |
|---|---|
| ストレスや性行為への不安が強い | ・心理的負担への対処 ・必要に応じて医師への相談 |
| 運動不足・肥満・喫煙などがある | ・生活習慣の改善 ・健康状態の管理 |
| 糖尿病・高血圧などの持病がある | ・基礎疾患の管理 ・医療機関への相談 |
| 薬を飲み始めてからED症状が出た | 自己判断で中止せず処方医へ相談 |
| 原因がわからない・複数要因がありそう | 医療機関で原因を確認 |
ただし、原因がわからない場合は自己流のケアを続けるのではなく、医療機関へ相談することをおすすめします。
実際に、薬以外のED改善方法を試したことがある男性100名へのアンケートでは、「薬以外の改善方法を試したがあまり効かなかった」と答えた方も65名いました。
※アンケート結果は回答者の体験に基づくものであり、効果には個人差があります。
自力での対策で効果を感じられない場合は、他の原因があるか、複数の要因が重なっている可能性が考えられます。
エミシアクリニックのEDオンライン診療では自宅から医師に相談できます。EDの原因や対処法に不安がある方はぜひご活用ください。
ストレスや緊張が関係する心因性ED
仕事のストレスや性行為へのプレッシャーなど、心理的な要因が関係する「心因性ED」では、不安を取り除くためのアプローチが有効です。
日常的なリラックスやコミュニケーションで改善しない場合、医療機関ではED治療薬を一時的に活用するケースもあります。
薬のサポートによって成功体験を積むことで、「次も失敗するかもしれない」という負のサイクル（予期不安）を断ち切るためです。
自信を取り戻すことで、薬がなくても勃起できるようになる場合もあります。
生活習慣病など身体的な要因が関係するED
糖尿病や高血圧などの持病、加齢による血管の衰えなど、身体的な要因が関係する「器質性ED」では、基礎疾患の医学的な管理と並行した治療が必要です。
血管や神経にダメージが蓄積している状態では、自力での生活習慣改善だけでは勃起機能の回復に限界があります。
まずは、かかりつけ医の指導のもとで持病をコントロールしましょう。
なお、ED治療薬（PDE5阻害薬）はニトログリセリンなどの硝酸薬・NO供与薬と併用できません。服用中の薬がある場合は必ず医師に伝えてください。
服用中の薬が影響している可能性があるED
服用している薬の副作用によって引き起こされる「薬剤性ED」が疑われる場合は、自己判断で薬を減らしたり中止したりせず、必ず処方医へ相談しましょう。
特定の降圧薬（血圧を下げる薬）や抗うつ薬、精神安定剤などのなかには、性機能に影響を及ぼす可能性があるものが存在します。
「薬を飲み始めてから勃起しにくくなった」と感じた場合、医師の判断のもとで、薬の種類を変更したり、量を調整したりすることでED症状の改善が期待できるケースがあります。
医療機関で行うEDの主な治療方法
ここでは、医療機関で行われる代表的な治療方法をご紹介します。
中心となるのはED治療薬の処方ですが、根本的な疾患の管理や特殊な機器を用いた治療など、選択肢は多岐にわたります。
ED治療薬による治療
医療機関での治療において、一般的とされるのがED治療薬（内服薬）です。
ED治療薬は、性的刺激を受けた際に勃起を促すための血管拡張をサポートするものです。
持病や併用している薬によっては服用できないケースがあるため、安全のために必ず医師の診察を受ける必要があります。
エミシアクリニックのオンライン診療でも、医師が健康状態や飲み合わせをしっかり確認したうえで、適したED治療薬をご提案しています。
原因となる疾患や服用薬への対応
EDの背景に糖尿病や高血圧などの疾患、あるいは服用中の薬が関係している場合、それらを適切に管理・調整することが治療の一環となります。
EDの症状だけを一時的に抑えるのではなく、原因疾患の治療を進めることで、勃起機能の改善が期待できます。
また、現在飲んでいる薬が原因と疑われる場合も、医師の判断で薬の種類や量を調整することで症状が和らぐ場合があります。
表面的な症状だけでなく、背景にある原因も含めて医師に確認してもらいましょう。
衝撃波による治療
薬での改善が難しい場合に検討されるのが、低強度の衝撃波を陰茎に照射する治療です。
陰茎への血流に関わるEDに対して検討される治療方法で、勃起機能の回復を目指します。
治療時の痛みが少なく、副作用もほとんどないとされています。また、ED治療薬との併用が可能な場合もあります。
ただし、専門の機器を導入している一部のクリニックでのみ提供されているため、治療を検討する際は対応している医療機関を確認しましょう。
心理的な要因に応じたカウンセリング
性行為に対する不安や日常的なストレスなど、心因性EDが強く疑われる場合には、カウンセリングが行われることがあります。
専門家との対話を通じて、心の中にあるプレッシャーやトラウマを整理し、精神的な負担を軽減していくアプローチです。
必要に応じてED治療薬を併用し、成功体験を積み重ねることで段階的に不安を取り除いていく方法も取られます。
EDで医療機関を受診する目安
自力での改善から医療機関での治療へ切り替える判断基準として、まずは以下のチェックリストをご確認ください。
- 生活習慣の改善を一定期間試しても、症状に変化がない
- 勃起しない、または途中で萎えてしまうことが頻繁にある
- 糖尿病や高血圧などの持病があり、ED症状も気になっている
- 特定の薬を飲み始めてから、性機能の低下を感じている
- 失敗への不安やプレッシャーから、性行為自体を避けている
これらのサインが見られる場合は、原因に合わせた適切な治療が必要です。
一つでも当てはまる項目があれば、医師への相談をおすすめします。
EDオンライン診療の利用も選択肢の一つ
医療機関の受診を検討し始めたものの、「病院に行く時間がない」「対面で悩みを話すのは抵抗がある」という方には、オンライン診療の利用がおすすめです。
オンライン診療なら、自宅などの安心できる場所からスマートフォンで医師に相談できます。
通院にかかる移動時間や待ち時間がなく、待合室で知り合いに会う心配もないため、時間的・心理的な負担を抑えられるのがメリットです。
エミシアクリニックでも、プライバシーに配慮したEDオンライン診療を提供しています。
診察から薬の処方、自宅への配送まで完結するため、まずは一度お気軽にご相談ください。
※対面での診察や検査が必要と医師が判断した場合は、対面受診をご案内する場合があります。
EDのオンライン診療について詳しくはこちら！
EDの治し方に関するよくある質問
ここでは、EDの治し方や症状についてよく寄せられる疑問にお答えします。
症状や年齢に対する不安を解消し、適切な対処に役立ててください。
EDが治るまでの期間は？
EDが治るまでの期間は原因や選択する治療方法によって異なり、個人差があります。
医療機関で処方されるED治療薬は、服用したその日の勃起をサポートする即効性が期待できます。
しかし、根本的な体質改善を行うものではありません。
根本改善を目的とした生活習慣の見直しや、心因性EDにおける心理的要因への対処は、効果が現れるまでに継続的な取り組みが必要です。
また、糖尿病や高血圧などの基礎疾患が関係している場合は、その持病の治療や管理状況によっても改善までの期間は左右されます。
20代や30代でもEDになることはある？
20代や30代の若い世代であっても、EDになることは十分にあります。
EDは中高年特有の悩みだと誤解されがちですが、決してそうではありません。
若い世代では、仕事のストレスや性行為に対するプレッシャー、過去の失敗経験などが引き金となる「心因性ED」が見られます。
また、不規則な食生活や運動不足、睡眠不足などの身体的な要因が重なって症状が現れることも少なくありません。
若年性EDについて詳しく知りたい方はこちら！
40代・50代のED症状は年齢のせい？
加齢がEDを引き起こしやすくなる要因の一つであることは事実ですが、年齢だけが原因だと決めつけることはできません。
40代や50代になると、糖尿病や高血圧、脂質異常症といった生活習慣病を発症するリスクが高まります。
これらの持病が血管や神経にダメージを与え、EDの根本的な原因となっているケースも見られます。
「ただの年齢のせいだ」と自己判断せず、背景に隠れた疾患がないかを確認することが大切です。
EDは何科に相談する？
EDの症状は、泌尿器科、またはED診療を専門的に行っている医療機関やクリニックで相談できます。
受診の際は、現在の具体的な症状だけでなく、過去の病歴（既往歴）や、現在服用している薬の種類などを詳しく確認したうえで、適した治療方法が検討されます。
通院に抵抗がある場合や、近くに専門の病院がない場合は、スマートフォンなどから医師に相談できるEDオンライン診療を利用するのもおすすめです。
さらに詳しく知りたい方はこちら！
EDの治し方は自分の原因・状態に合わせて選ぼう
EDの治し方は、症状や根本的な原因に合わせて選びましょう。
日々の生活を健康的に保つことは重要ですが、持病や年齢による身体的な変化など、自力での対策だけでは対応しきれないケースも少なくありません。
医療機関で処方されるED治療薬は代表的な方法ですが、安全に使用するためには必ず医師の確認を受けることが重要です。
「自力での対策を続けても症状が続く」「原因がわからない」といった場合は、医療機関への相談をご検討ください。
「病院に通うのは恥ずかしい」「忙しくて受診する時間がない」と通院に抵抗がある方には、エミシアクリニックのオンライン診療の利用もおすすめです。
無理のない方法で、まずは専門の医師へ相談してみてください。
